Записи

Опубликовано

Режим питания

Предлагаем вариант режима питания для контроля веса:

  1. По времени: 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. После 18:00 только овощи* и ягоды** в любых количествах ( + на любителя: сырые шампиньоны — белки).
  2. По количеству калорий: на 200 меньше нормы***.
  3. По ЖБУ****: 20-25-50
  4. По составу: простые продукты*****

*Овощи: капуста, морковь, лук, огурцы, томаты, свекла.

**Ягоды: земляника, клубника, смородина, малина, крыжовник, голубика, облепиха, киви, клюква, брусника, черника

*** Норма — в данном случае — ориентировочное число. Индивидуальная норма зависит от возраста, телосложения, степени дневной активности.

****Жиры-Белки-Углеводы

*****Простые продукты: Настоящая еда, без применения промышленной обработки. Подробнее в книге Майкла Поллана «Правила еды».

Опубликовано

Чувствуя силу противоположностей

Без ночи нет дня, без горя — радости. Правы ли мы, когда отказываемся от своих «плохих» частей? Мы только добрые или только злые? Мы только понимающие или осуждаем тоже? Отрезав кусочки себя, мы идем в темноте, не нужные ни другим, ни себе…

Опубликовано

Французские булочки

Помню запах французской выпечки в Каннах. Ночь в поисках, где бы поспать. Случайно открытый в 2 часа ночи отель. Договоренность о том, что освободим номер рано-рано утром. Мы в Каннах, я и еще две девочки, которые добровольцами приехали по программе университета во Францию поучить язык, посмотреть страну. Денег почти совсем нет. Все дорого. И тут этот запах из французских булочных, про которые еще любимый профессор французского рассказывала. Я ничего не съела — всегда на диете. Но этот запах и аутентичная Франция навсегда со мной. Еще вся жизнь впереди, где-то там в будущем мои мечты, фантазии, планы, желания… Такая молоденькая, глупенькая и наивная. Сегодня многого достигла, много успела: работа, карьера, образование, увлечения, хобби, больше спокойствия, уверенности, мудрости и умиротворения… А все равно с таким теплом вспоминаю себя ту — напуганную, тревожащуюся, неуверенную, но такую счастливую 🙂

Опубликовано

А Моцарт я чего?..

А в чем же я Моцарт? А может ли каждый человек быть в чем-то Моцартом? И если нет, должен ли он смириться? Многие и не хотят, и их не постигает эта жажда. Возможно… А может быть, не говорят ни себе, ни другим. Ведь каждый хочет быть нужным, важным для этого мира. Или, опять-таки, не каждый? Как это проверить? Провести соцопрос? А если хочешь быть великим, пусть не гениальным, но все же великим в чем-то, но не можешь, стоит ли расстраиваться? Проходит ли твоя жизнь напрасно. И вот ты говоришь себе: «Я все делаю неправильно. Делаю это, а нужно было то. Делаю то, да нет же, нужно было это…». И так до бесконечности себя пиля, мы унижаем лучшее в себе, на худшем фокусирая вопрос.

Опубликовано

О моральном действии искусства

Трагедия, постоянное утоление жажды этого чувства делало бы людей более трусливыми, «каждый инстинкт усиливается при привычке к его удовлетворению» (Ф. Ницше). Спасибо тебе Ницше, что подтвердил мое желание писать только добрые, позитивные истории. Горя и страданий и так полно вокруг. Я не хочу за ними идти в кино, читать про них книги (хотя некотороые просто невозможно не прочитать, или фильмы не посмотреть — они шедевры). Но я не хочу создавать боль в любом ее проявлении, я хочу создавать счастье.