Режим питания

Предлагаем вариант режима питания для контроля веса:

  1. По времени: 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. После 18:00 только овощи* и ягоды** в любых количествах ( + на любителя: сырые шампиньоны — белки).
  2. По количеству калорий: на 200 меньше нормы***.
  3. По ЖБУ****: 20-25-50
  4. По составу: простые продукты*****

*Овощи: капуста, морковь, лук, огурцы, томаты, свекла.

**Ягоды: земляника, клубника, смородина, малина, крыжовник, голубика, облепиха, киви, клюква, брусника, черника

*** Норма — в данном случае — ориентировочное число. Индивидуальная норма зависит от возраста, телосложения, степени дневной активности.

****Жиры-Белки-Углеводы

*****Простые продукты: Настоящая еда, без применения промышленной обработки. Подробнее в книге Майкла Поллана «Правила еды».

Как важно найти правильную книгу!

Книги

Очень важно найти правильную книгу. Интересуясь какой-то темой, человек ищет книги, статьи в интернете, ролики на YouTube, другие источники, но иногда, столкнувшись с «заумными» материалами, может прийти к выводу, что у него ничего не получится и бросить еще не начатое дело.  Он может подумать, что предмет слишком сложен, требует много времени и не стоит ввязываться. Таким образом, человек пройдет мимо чего-то важного, возможно, источника вдохновения своих будущих идей, просто потому, что он воспользовался не очень удобным для себя материалом. Поэтому мне нравится думать о себе, как об искателе сокровищ среди книг, сайтов, видео роликов. Мне бы хотелось создать библиотеку тех из них, которые бы стимулировали интерес к своей теме, по сути, выполняли свою основную задачу. Однако, даже, найдя лучшую книгу на свете, ее нужно уметь читать! Книгу можно и нужно уметь расширять. Она проводник, который показывает множество боковых ветвей знаний — маленьких ручейков — питающих основное русло. Источники же этих ручейков могут питать не одну реку, так и источники знаний в разных науках крепко связаны и перекликаются между собой: читая про химию, узнаешь и о биологии, и о физике, и о генетике. Иногда становится удивительно и странно от понимания естественной вещи — наш мир одно целое — и разделение наук — это искусственное от человека идущее…